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靜心品牌攜手中國婦女報為女性更年“更新知”

本文Tag標簽:更年期??

昨日是世界更年期關懷日,靜心品牌攜手中國婦女報舉辦“40不惑,靜心聽她說”更年期健康公益直播,為廣大女性科普更年期知識。中國婦女報記者葉海燕、深圳中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師范紅霞以及兩位健康大使參與了此次直播,帶大家多角度認識更年期,走出更年期誤區(qū)。

對話中醫(yī)專家:如何與“更年期”和解

在女性的一生中,身體會經(jīng)歷兩次重要的變化——青春期和更年期。其中,“更年期”一詞面臨著許多誤解,更年期的話題也往往伴隨著“無理取鬧”、“邁入老年階段”等聲音,導致許多女性不敢直面此話題,在面對更年期綜合征時,缺乏溝通與交流,身心備受困擾。對此,范紅霞主任和嘉賓為廣大女性總結了三大建議。

“從40歲開始留意身體變化,可以更從容地面對更年期?!狈吨魅魏图钨e提到,許多人認為更年期只會出現(xiàn)在50歲之后,其實,40歲左右,女性體內(nèi)的雌激素水平就會出現(xiàn)明顯的波動性下降了,大多數(shù)女性在45-55歲會經(jīng)歷更年期,醫(yī)學上稱之為“圍絕經(jīng)期”,它是女性卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期。在中醫(yī)里,更年期又叫做“絕經(jīng)前后諸證”,指女性在42歲左右,腎氣逐漸衰竭,機體開始出現(xiàn)各種癥狀。由于個體差異,女性進入更年期的時間以及處于更年期的時間跨度會有所不同。范主任認為,提前了解相關知識,從40歲左右開始關注身體的細微變化,必要時及時糾正,可以減輕更年期到來時的不適。

“更年不是病,更年要防病?!备昶谑桥缘谋亟?jīng)階段,在這個階段,女性會出現(xiàn)不同的更年期癥狀,有的潮熱出汗明顯,有的失眠易怒、月經(jīng)不調(diào),還有人會出現(xiàn)腰酸背痛、關節(jié)不適等問題。在面對這些變化和不適時,很多女性總覺得忍忍就過去了。范主任強調(diào),更年期綜合征不容忽視,要積極進行自我調(diào)理和保養(yǎng),必要時可到婦科或更年期門診尋求幫助。更年本身不是病,女性出現(xiàn)的更年期綜合征大多跟雌激素下降有關。調(diào)整好心態(tài),積極了解更年期相關知識,預防慢病,是這個階段的調(diào)理重心。

“關注更年期,核心就是關注女性在更年期的身心健康?!狈吨魅魏图钨e建議,處于這個階段的女性要更加注意適量運動、健康飲食和情緒管理。運動方面,推薦進行一些舒緩的活動,如瑜伽、五禽戲、八段錦等;飲食方面,可以根據(jù)自身狀況,選擇適合的藥膳、茶飲進行調(diào)理;在易怒狀態(tài)下,及時自我察覺,可以深呼吸默數(shù)10個數(shù)進行緩和,常常暗示自己要促進事情的解決而非情感的破裂;另外,可以培養(yǎng)一些興趣愛好,如看書、繪畫、旅游等,充實閑暇時光,療愈身心。

靜心“更年專家說”公益科普,為女性解惑更新知

長期以來,“更年期”一詞一直含有歧義,導致許多女性不敢討論更年期話題,不敢面對更年期所帶來的身心變化。為了讓更多人能夠正確認識更年期,給予更年期女性更多關懷,靜心一直堅持做【更年期專家說】公益科普。

在此次“40不惑,靜心聽她說”更年期健康公益直播中,嘉賓從生活經(jīng)驗出發(fā),分享女性在更年期中遇到的困惑,并由范主任給出專業(yè)的解答和建議,讓女性多角度了解更年期相關知識。

“更年期專家說”是靜心品牌長期運營的公益科普欄目,聚集國內(nèi)更年期領域?qū)<?,通過科普更年期綜合征、分享調(diào)理方法,幫助女性了解更年期、從容面對更年期,同時提倡社會大眾向處于更年期的女性給予更多理解、關心,一起助力女性健康。

更年不是病,更年要防病。靜心將持續(xù)關注廣大女性的身心健康,幫助她們一起從認知開始改變,從自我管理開始改變,真正做到“40不惑”,從容優(yōu)雅地面對更年期的到來。靜心始終相信,只要積極應對,每位女性在不同的人生階段都可以遇見更好的自己。

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